Iedereen emo-eter
Voor sommige mensen is het klaar als een klontje. Als ze zich slecht voelen, dan krijgen ze 'knabbeldrang'. Anderen noemen zich soms een emotionele eter, maar eten bij nader inzien niet omdat ze zich niet goed voelen maar omdat ze mentaal niet verzadigd waren na hun maaltijd. Dan is er sowieso ook nog een groep mensen die zich er (nog) niet van bewust zijn dat emoties een invloed hebben op hun eetgedrag.
Zoals je ziet ligt het niet altijd voor de hand of iemand nu een emotionele eter is en in welke mate. Strikt gezien zijn we het eigenlijk allemaal wel eens. Zowel leuke als minder leuke gevoelens of emoties kunnen ervoor zorgen dat je iets te eten neemt.
De relatie tussen eten & je emoties
In mijn vorige blogbericht gaf ik al enkele kenmerken weer van emotioneel eetgedrag. Als deze voor jou van toepassing zijn, dan kan dat een indicatie zijn dat je de neiging hebt tot emotioneel eten.
Misschien ben je ooit al eens een test tegengekomen in een magazine, tijdschrift of online om te bepalen in welke mate jij een emotionele eter bent. Vaak houden die vragen wel enigszins steek op voorwaarde dat je er nadien ook even over reflecteert.
Hoe voelde het voor jou om zo'n vragenlijst in te vullen?
Welke vragen waren makkelijk te beantwoorden en met welke had je het moeilijker?
Hoe komt het dat sommige vragen moeilijker voor je waren?
Zo'n vragenlijst is namelijk bedoeld om de relatie tussen jouw emoties en je eetgedrag aan het licht te brengen. Spelen emoties een rol in jouw manier van eten, dan is het nodig om zicht te krijgen op welke emoties daarvoor verantwoordelijk zijn en hoe je er beter kan leren mee omgaan.
Doe de test
Heb je voor jezelf nog nooit zo'n vragenlijst ingevuld? Dan vind je hieronder een mooi voorbeeld uit het boek 'Uit de ban van emotie-eten' van Joanna Kortink & Greta Noordenbos.
Kruis de uitspraken aan waarin jij jezelf herkent en reflecteer vervolgens aan de hand van bovenstaande vragen even over je antwoorden.
O Vaak heb ik gevoelens van onbehagen zonder precies te weten wat ik voel.
O Vaak kan ik niet de juiste woorden vinden om mijn gevoelens te beschrijven.
O Ik vind het vaak moeilijk om mijn gevoelens onder woorden te brengen.
O Ik eet vaak om negatieve emoties niet te hoeven voelen.
O Ik vind het moeilijk om aan te geven wanneer mijn maag leeg is en ik honger voel in
mijn maag.
O Als ik me slecht voel heb ik heel sterk de behoefte om te gaan eten.
O Als ik eet dan heb ik even geen last van negatieve gevoelens.
O Als ik eet geeft dat een gevoel van tijdelijke troost en voldoening.
O Nadat ik gegeten heb komen na verloop van tijd die negatieve gevoelens weer terug.
O Ik eet gedurende de dag vaak kleine hoeveelheden, maar bij elkaar is dat meer dan
wat anderen eten.
O Als ik alleen ben of me verveel ga ik vaak eten.
O Ik eet vaak gedachteloos.
O Ik heb vaak een hevig verlangen naar eten.
O Ik vind het moeilijk om aan te geven wanneer mijn maag vol zit.
O Ik schaam me vaak over mijn eetgedrag.
O Ik denk vaak negatief over mijn lichaam.
O Ik denk vaak negatief over mezelf.
O Mijn gewicht is behoorlijk toegenomen.
O Mijn gewicht is hoger dan wat normaal is voor mijn lengte en leeftijd.
O Mijn gewicht schommelt nogal.