Wanneer je brein anders denkt

• Heb je ADHD of ASS en merk je dat eten niet altijd vanzelfsprekend verloopt?

• Vergeet je regelmatig te eten omdat je zo opgaat in iets anders?

• Grijp je vaak naar eten wanneer je je verveelt, moet focussen of nood hebt aan wat extra energie?

• Heb je moeite om maaltijden te plannen, boodschappen te doen of te beginnen koken?

• Heb je nood aan vaste eetmomenten, vertrouwde voedingsmiddelen of bepaalde routines?

• Ervaar je stress wanneer je eetpatroon onverwacht verandert?

• Heb je moeite om honger en verzadiging op tijd op te merken?

• Heb je het gevoel dat gezond en evenwichtig eten veel meer moeite vraagt dan het eigenlijk zou mogen?

Eten volgens jouw brein

​

Wanneer je ADHD of ASS hebt, kan eten heel wat uitdagingen met zich meebrengen. Dat heeft onder andere te maken met de manier waarop je brein informatie verwerkt, prikkels ervaart en met motivatie en planning omgaat.

​

• Bij ADHD speelt dopamine bijvoorbeeld een belangrijke rol. Je brein is vaak sterker op zoek naar stimulatie, uitdaging en onmiddellijke beloning. Eten kan dan een gemakkelijke manier zijn om aan die behoefte tegemoet te komen. Misschien grijp je naar snacks tijdens saaie taken, wanneer je moeilijk op gang raakt of wanneer je nood hebt aan een moment van ontspanning.

• Ook bij ASS kunnen er heel wat factoren meespelen. Sensorische gevoeligheden kunnen ervoor zorgen dat bepaalde smaken, geuren of texturen moeilijk te verdragen zijn. Misschien eet je liever telkens dezelfde vertrouwde voedingsmiddelen of ervaar je stress wanneer je eetroutine verandert.

​

Daarnaast kunnen plannen, organiseren en maaltijden bereiden behoorlijk wat energie vragen. Soms vergeet je gewoon te eten omdat je helemaal opgaat in een activiteit. Of je merkt pas dat je honger hebt wanneer je al uitgehongerd bent.

​

Het gevolg is dat je eetpatroon soms behoorlijk chaotisch wordt. Je weet misschien perfect wat gezonde voeding inhoudt, maar merkt dat het in de praktijk moeilijk is om dit vol te houden. Dat heeft niet noodzakelijk iets te maken met een gebrek aan discipline of motivatie. Misschien sluiten de klassieke voedingsadviezen gewoon niet voldoende aan bij hoe jouw brein werkt.

​

Begeleiding op jouw maat

​

Herken je jezelf in dit verhaal? Dan gaan we samen op zoek naar een manier van eten die aansluit bij jouw brein en jouw leefwereld. We bekijken onder andere:

​

• Welke functie vervult eten op bepaalde momenten? Is het honger, verveling, nood aan dopamine of overprikkeling?

• Hoe kunnen we maaltijden interessanter en aantrekkelijker maken?

• Welke hulpmiddelen kunnen je helpen om eten niet te vergeten?

• Hoe kunnen we meer structuur en routine inbouwen zonder dat het als een verplichting aanvoelt?

• Hoe kunnen we rekening houden met sensorische gevoeligheden en vertrouwde voedingsmiddelen?

• Hoe kunnen we gezonde en evenwichtige voeding praktisch haalbaar maken binnen jouw dagelijkse leven?

​

We vertrekken steeds vanuit jouw noden en mogelijkheden. Het doel is niet om je brein te veranderen, maar om te leren begrijpen hoe het werkt en hoe je daar op een positieve manier mee kunt samenwerken.

​

Meer dan voedingsadvies

​

Een diagnose ADHD of ASS kan heel wat verklaren, maar betekent niet dat je automatisch weet hoe je hiermee aan de slag kunt in het dagelijkse leven. Veel mensen gaan na hun diagnose zelf op zoek naar informatie en strategieën om hun brein beter te begrijpen. Info kan je onder andere vinden bij Centrum ZitStil (ADHD), Zorgpad ADHD, Autisme Vlaanderen en Participate! (ASS).

​

Ook bij voeding kan het helpen om inzicht te krijgen in hoe jouw brein werkt en welke invloed dit heeft op je eetgedrag. Soms is het daarbij interessant om de begeleiding uit te breiden met ondersteuning van een auticoach of andere gespecialiseerde hulpverlener.

Waar nodig bekijken we samen welke ondersteuning voor jou een meerwaarde kan betekenen.