Normale fluctuaties
Wanneer je op de weegschaal gaat staan, dan zou je kunnen denken dat het getal dat je ziet jouw werkelijke gewicht is.
Als je jezelf al eens op verschillende momenten doorheen de dag hebt gewogen, dan heb je misschien al opgemerkt dat je gewicht naar boven of beneden kan gaan onder invloed van verschillende zaken die niets te maken hebben met je werkelijke gewicht:
Hoeveel vocht je hebt gedronken
Het gewicht van je kledij
Het moment van de dag waarop je je hebt gewogen
Hoeveel je hebt gegeten die dag
Wat er in je blaas en darmen zit
Hormonale veranderingen
De weegschaal die je gebruikt
Sommige soorten medicatie
De omgevingstemperatuur
Sportinspanningen
Ziekte (bv. koorts)
Door al deze factoren krijg je wanneer je op de weegschaal gaat staan slechts een schatting van jouw gewicht op dat specifieke moment. Als je al iets wil zeggen over je gewicht dan moet je dat doen over een (veel) langere periode. Je kan dus eigenlijk niets afleiden wanneer je je dagelijks weegt omdat de fluctuaties die je ziet over zo'n korte periode heel normaal zijn.
Setpoint gewicht
Hoeveel controle heb je eigenlijk echt over je gewicht? Ik hoor dat veel mensen nog altijd denken dat hun lichaamsgewicht enkel en alleen bepaald wordt door wat ze eten eten en hoeveel ze bewegen. Daardoor denken ze dat ze met een beetje discipline en doorzetting elk gewicht kunnen bereiken dat ze maar willen.
Niets is minder waar! Daarover schreef ik trouwens al eens een blogbericht dat je hier kan nalezen. Net zoals andere kenmerken (bv. haarkleur, kleur van ogen, schoenmaat etc.) ligt ook jouw lichaamsgewicht grotendeels genetisch vast.
Elke persoon heeft daardoor een gewichtsrange waarbij hij/zij het meest optimaal functioneert. Als je regelmatig, voldoende en gevarieerd eet en een normale en gezonde portie beweging hebt, dan zal je automatisch op je setpoint gewicht uitkomen.
Deze range is voor iedereen anders, dus sommige mensen zullen een hoger of lager setpoint gewicht hebben dan anderen.
Vechten tegen het natuurlijke genetische setpoint gewicht van je lichaam heeft weinig zin en zal enkel tijdelijk resultaat opleveren aangezien je lichaam er alles zal aan doen om terug op zijn setpoint gewicht te komen.